keskiviikko 21. tammikuuta 2015

Leirikari osa 2



Tänään keskiviikkona päivämme alkoi puoli kahdeksan aikaan maukkaalla aamupalalla. Tiina, Pinja, Jonna ja Laura olivat heränneet jo puoli seitsemän aikaan tekemään meille muille aamupalaa. Masut täynnä aloimme pikkuhiljaa valmistautua päiväretkeemme.

 Matkaan lähdimme kymmenen jälkeen, puolet hiihtäen ja puolet lumikenkäillen. Pakkasta oli reilu kaksikymmentä astetta, mutta sehän ei meitä haitannut! Alkuvaikeuksien jälkeen päästiin kunnolla matkaan. Lassilla taittui matka hulvattomasti ahkion kyydissä, kun Kasper ja Daniel vetivät häntä.
Kun tulimme takaisin leirikeskus Leirikariin, niin nuotio sytytettiin, makkarat paistettiin ja eväät syötiin. Eli siis päiväretki oli oikein mukava ja siitä sai uusia kokemuksia.
Me nuoriso-ja vapaa-ajanohjaajan perustutkinnon ekaluokkalaiset varmasti saimme monia hyviä vinkkejä ja oppeja edessä olevaan työelämään ja muutenkin elämään:)
Sisällä päivä jatkui luontotietovisan ja leikkien parissa. Ruokaryhmämme valmisti ihan huippu hyvää
pizzaa! Saunassa ollaan käyty ja vielä on luvassa iltaohjelmaa, jonka uskon olevan hyvä niinkuin muinakin iltoina.

















-opiskelijat, nuva14



tiistai 20. tammikuuta 2015

Leirikari


Istuin mökin puisella penkillä. Katsoin ikkunasta ulos tammikuista talvipäivää. Kello oli melkein 15.00 ja ulkona oli pakkanen. Aurinkoi näkyi horisontissa kauniin keltaisen sävyinä ja puut olivat ihanasti lumen peitossa. Katson tätä maisemaa toisesta kerroksesta ja edessäpäin näkyy kaunis punainen mökki, joka näyttää ihan isovanhempieni mökiltä. Tämä maisema katsottuna ikkunasta saa mielen lepäämään ja rauhoittumaan.

Taustalta kuuluu luokkalaisten puheensorinaa, joka on ihmeellistä, koska yleensä ollaan kännyköiden ja muiden laitteiden kanssa. Nyt on kuitenkin kiva kun voi rupatella niitä näitä eikä olla SOMEN orjia.

Olemme luokan, nuva14, kanssa talvileirillä Rovaniemen leirikarissa. Tekemistä riittää ja luokkalaisiin on kiva tutustua paremmin ja se että ollaan leirillä on kivaa, tosi mukavaa vaihtelua!

Ruoka, ulkoilu, talvi, kuuma juoma ja IHANAT IHMISET:)

-opiskelija Lotta Kuismanen, nuva14




torstai 15. tammikuuta 2015

Liikunnanohjauksen peruskurssilaisten kokemuksia teippauskurssista



Urheiluteippaus By Pirita Ajanki



Tiistain ja keskiviikon aikana Pirita Ajanki kävi pitämässä meille teoriaa urheiluteippauksista ja pääsimme myös teippaamaan toisiamme. Teippasimme muun muassa nilkkoja ja ranteita, jotka ovat yleisimpiä teippauskohteita. Ja kyllä siinä oli naamat irvellä kun teippejä otettiin pois. Mutta saimme ainakin ilmaisen karvanpoiston… joistakin paikoista.

  
Kahden päivän aikana opimme paljon hyödyllisiä asioita urheiluvammoista, jotka tulevat varmasti tarpeeseen myös arkipäivänä. Ennen vakavamman urheiluvamman syntymistä voi teippauksen avulla sitä ennaltaehkäistä. Esim. nilkan nyrjähtäessä voi harjoituksiin palata aikaisemmin tukevan teippauksen avulla. HOX! JÄRKI KÄTEEN JA KUUNTELE KEHOASI! Kolmen K:n säännöstä (kylmä, koho, kompressio) on hyvä lähteä liikkeelle ja ottaa teippaus siihen tueksi. Vakavamman vamman sattuessa mene suoraan lääkäriin. Alku- ja loppuverryttelyillä sekä venyttelyillä on suuri merkitys urheiluvammojen ehkäisyssä.  Muistakaa monipuolinen liikunta ja lepo. Sleep, eat, train, REPEAT!
  



Kurssi oli todella antoisa ja opimme paljon. Kiitos!

~ liikunnanohjauksen peruskurssin opiskelijat ~